A la tardor, practica l'envelliment actiu

Després de l’estiu i del canvi de rutines que ha implicat adaptar-nos als dies més calorosos de l'any, arriben els dies de tardor. Aquesta època és un bon moment per posar-nos en marxa i reprendre les activitats que vam deixar aparcades per culpa de les altes temperatures, o bé per començar coses noves. Existeixen moltes activitats que aporten a la gent gran uns clars beneficis per a la salut física i emocional: milloren la condició física, afavoreixen les relacions socials, ajuden a mantenir uns hàbits saludables, o, senzillament, fan que ens ho passem bé. 

Activitat física per a gent gran: un món de possibilitats

Entre la gent gran és molt important mantenir un nivell de força i de massa muscular òptim per evitar caigudes que provoquen fractures. La tardor és una bona època per posar-nos objectius que millorin la nostra salut, podem començar per reservar una estona al dia per fer exercici físic. Amb l’activitat física i el treball de força muscular i d’impacte es pot millorar l’osteoporosi (degeneració òssia muscular). Es pot fer exercici físic gaudint activament del lleure realitzant activitats com la petanca, el tai-txí, la marxa nòrdica, el ioga o el ball.

Les relacions socials i la gent gran: la millor medicina!

• Centres cívics o casals

Anar a un Centre cívic o a un casal per a persones de la tercera edat també és una bona opció per a la gent gran, ja que és un espai de punt de trobada i relació on es participa de la vida del barri o del poble, enriquint així les relacions socials. No hem d’oblidar que una vida social plena és essencial per mantenir un bon estat d’ànim i una actitud positiva davant la vida.
En un Centre Cívic o en un Casal es pot disfrutar de diverses activitats orientades a fomentar la participació social i les relacions intergeneracionals dirigides a promoure la salut.
També es pot gaudir de cursos de formació i promoció de l’ús de les noves tecnologies que a la vegada ajuden a mantenir el cervell actiu i prevenir el deteriorament cognitiu.

• Centres de dia

Els Centres de dia, són una altra alternativa per activar-nos i evitar l’aïllament i la solitud quan envellim. És tracta d’una opció ideal per a aquelles persones grans que volen compartir moments de tertúlia i tenir relacions socials durant el dia però prefereixen continuar vivint a casa seva i mantenir-se integrats i vinculats al seu entorn familiar i social. Aquests centres estan pensats per atendre les necessitats d’activitat física, intel·lectual i d’oci de la millor manera possible i per aquelles persones grans a qui els resulta difícil omplir l’agenda i escollir quines activitats volen realitzar. En aquest article et donem alguns consells per triar un centre de dia.

• Cafè i tertúlia

Una altra manera d’activar-nos després de les vacances d’estiu és gaudir i participar d’una tertúlia, ja que permet fomentar l’amistat, estrènyer les relacions socials i també enriquir la cultura dels assistents. Les tertúlies literàries suposen un aprenentatge cultural en què diverses persones intercanvien impressions, troben sentit als textos que llegeixen i aporten les seves opinions; així doncs, és una bona opció per mantenir activa la ment de les persones grans. Hi ha cafeteries que organitzen tertúlies, són espais on pots seure una estona a compartir un cafè o infusió, en el que pots exposar idees i opinions i deixar-te portar.

• Participar en un voluntariat o banc del temps

Els sèniors jubilats poden aportar la seva experiència i coneixement a través d’un voluntariat, convertint-se en un recurs social per a la comunitat. D’aquesta manera, les persones grans, mantenen la satisfacció personal derivada del treball i de l’activitat a través del voluntariat.
Una de les majors inquietuds de la tercera edat és la necessitat de voler sentir-se útils a la societat i a través del voluntariat s’enriqueix la vida de les persones beneficiàries, però sobretot s’enriqueix l’autoestima de les persones que el fan.
Una altre manera de mantenir-se actiu és participar en els Bancs del Temps, espais on pots intercanviar habilitats, coneixements i serveis puntuals, com ara acompanyaments o petites tasques domèstiques, a més de ser un espai de sociabilitat. S’estableix, doncs, una relació en la que tothom hi guanya.